A importância da correção da postura do idoso

Ao longo do envelhecimento ocorre uma diminuição da elasticidade dos músculos e articulações, deixando-os mais rígidos e com menor poder de absorção de cargas. Além disso, há uma diminuição da massa muscular e óssea, ocasionando maior dificuldade e desequilíbrio na movimentação do corpo.

Com o tempo, algumas alterações decorrentes do envelhecimento podem comprometer a postura, como alterações articulares degenerativas, limitação ou bloqueio articular, redução da massa muscular, diminuição da elasticidade dos músculos e a diminuição da acuidade visual (dificultando auto-correção e orientação espacial).

Todas essas alterações, frequentes nos idosos, são frutos de uma adaptação biomecânica aos sinais do envelhecimento e ocorrem progressivamente. Já se o idoso tem dores em função da alteração postural, é importante procurar um tratamento e nesse caso, a Fisioterapia pode ser uma alternativa para manter o corpo estável em diferentes situações.

A postura em condições normais, pode ser controlada voluntariamente e alterada constantemente, mas ao mesmo tempo ela também depende de fatores como o estado de saúde, a alimentação, o tipo de atividade que se realiza ou se realizou durante toda a vida, os hábitos de vida e o estado emocional.

Conheça algumas dicas que podem evitar as dores relacionadas à postura:

• Escolha cadeiras confortáveis para usar o computador ou assistir televisão;
• Mantenha o peso em patamares saudáveis;
• Evite colchões muito duros ou moles demais;
• Nunca durma de bruços. O ideal é dormir de lado e colocar um travesseiro entre as pernas para alinhar as colunas;
• Ao sair da cama, vire-se de lado, coloque os pés no chão e apoie as mãos no colchão para levantar o corpo;
• Flexione os joelhos ao pegar objetos no chão;
• Pratique atividades físicas supervisionadas para fortalecer as regiões do quadril e do tronco.

Além de praticar atividades físicas frequentemente, mantenha-se hidratado e alimente-se de maneira saudável!